ヒアルロン酸!!しわ取りmemo

昨今の日本では「一億総腰痛持ち」と言われるほど、多くの人々が腰の痛みに悩んでいます。

この腰痛に効果的なものとして、最近ではヒアルロン酸が注目されるようになってきました。

一般的にヒアルロン酸と呼ばれるものの他に、最近は低分子ヒアルロン酸というものが話題をさらっています。
この低分子ヒアルロン酸には、お肌を瑞々しくプルプルに保ったり、膝、関節の痛みをやわらげるといった効能があります。

ヒアルロン酸とは、もともと人間の体内で自然に作られているのですが、歳をとるとと共に体内でヒアルロン酸を生成する量も減っていきます。それでなくてもヒアルロン酸は体内で徐々に分解されていきますので、常に補充する必要があります。

ヒアルロン酸を飲むだけで腰痛はある程度緩和されるほどの効果があるのですが、やはりそれだけに頼ることなく、筋トレをすることをおすすめします。簡単なエクササイズなので覚えておいてください！

低分子ヒアルロン酸には、体内細胞の水分を保つといった役割があり、関節の潤滑油としても大変大きな役割があります。

【大腿四頭筋運動】
１．仰向けに寝ころび、膝をグーンと伸ばし、片足ずつ１０～１５センチほど持ち上げてください。
　　※このとき、もう一つの脚のひざは必ず立てておいてください。
２．この片足を上げたままの状態を１０秒間保った後に、脚を下ろします。
３．上記１と２を順番に10回繰り返します。以上です。
特に筋肉を意識しながら上記のエクササイズをしますと、効果は倍増ですよ！